Suco de beterraba como pré-treino para endurance

Saúde e Esportes
luciana  
em 20/08/21 15:21

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
silviokj  
em 20/08/2021 15:35
Esse suco de beterraba, 2 horas antes do treino, posso consumir junto com uma refeição sólida ou ele precisa ser consumido isoladamente? 
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Suco de beterraba como pré-treino para endurance - #1 de 23
Itachi_Sharingan  
em 20/08/2021 15:43
Eu sempre tomava suco de laranja com cenoura antes, tana hora de experimentar a beterraba
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Suco de beterraba como pré-treino para endurance - #2 de 23
luciana  
em 20/08/2021 15:54
@silviokj

devido a conversão que ocorre já na boca, sugiro ingerir ele separado da refeição sólida e após alguns minutos você já se alimenta, só para a conversão não sofrer ação de outros alimentos.
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Suco de beterraba como pré-treino para endurance - #3 de 23
mths11  
em 20/08/2021 16:18
Interessante essa informação, Luciana, não sabia.

Agora fiquei curioso: será que aquelas bebidas ingeridas pelos maratonistas em tokyo tem um pouquinho de suco de beterraba?
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Suco de beterraba como pré-treino para endurance - #4 de 23
silviokj  
em 20/08/2021 16:23
Legal, só mais uma dúvida, posso coar depois de bater no liquidificador ou tem que tomar ele com o "bagaço" e tudo? kkkk
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Suco de beterraba como pré-treino para endurance - #5 de 23
luciana  
em 20/08/2021 16:34
@silviokj

SEM COAR!!!
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Suco de beterraba como pré-treino para endurance - #6 de 23
luciana  
em 20/08/2021 16:35
@mths11   

Serà????
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Suco de beterraba como pré-treino para endurance - #7 de 23
Brickinvest  
em 20/08/2021 18:32
Falaram essa do suco de beterraba na loja de bike, achei que tavam de sacanagem.
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Suco de beterraba como pré-treino para endurance - #8 de 23
BMezenga  
em 20/08/2021 19:49
Bem legal!
Gosto dos vídeos do Dylan Johnson, treinador de montais bike dos EUA, pq ele sempre os faz baseando-se em vários estudos. Vai bem em linha com o que é dito na bastter.com .
Nesse ele fala de beterraba, café, entre outros alimentos:
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Suco de beterraba como pré-treino para endurance - #9 de 23
BruceLee  
em 20/08/2021 21:02
Posso deixar pronto de uma noite para a manha seguinte? Ou perde as qualidades?
1h antes nao eh suriciente? Hhaha ai com um treino de 2h ele vai fazer efeito no meio do treino?? 
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Suco de beterraba como pré-treino para endurance - #10 de 23
woodyni  
em 20/08/2021 22:02
Eu tomo suco de beterraba..

Estou com duvidas semelhantes ao do colega. Como treino bem cedo, costuma fazer no dia anterior.. será que perde os benefícios?

Tomo cerca de 1h, 1-30 antes .. nao sabia desse espaço de 2 hrs.. mt menos a ação do creme dental rs interessante..
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Suco de beterraba como pré-treino para endurance - #11 de 23
Auro_  
em 20/08/2021 23:36
Alguma comparação do suco de beterraba com a ingestão da beterraba como comida, tipo salada de beterraba?
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Suco de beterraba como pré-treino para endurance - #12 de 23
Mauro  
em 21/08/2021 07:24
@luciana

para mim 2h antes do treino vou acabar com fome, hehehehe...
mudaria muito se eu tomasse o suco de beterraba 400 ou 500ml 30 min antes do treino?
ou melhor tomar 2h antes e 30 min antes do treino como uma banana ou um ovo para nao sentir fome?

Obrigado!
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Suco de beterraba como pré-treino para endurance - #13 de 23
luciana  
em 21/08/2021 13:59
@BruceLee

as perdas de vitaminas sempre ocorrem desde quando já começamos a cortar os alimentos, mas pra quem vai treinar cedo pode deixar feito na véspera e colocar na geladeira de preferência tampado.

Os estudos falam no tempo de 2 horas antes do treino p justamente poder interferir positivamente no rendimento durante o treino.
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Suco de beterraba como pré-treino para endurance - #14 de 23
luciana  
em 21/08/2021 14:01
@Auro_
a questão do suco é justamente para quebrar as fibras e tornar a absorção mais rápida, sem interferência de outros alimentos.
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Suco de beterraba como pré-treino para endurance - #15 de 23
luciana  
em 21/08/2021 14:03
@Mauro

Estamos nos baseando em estudos que falam desse tempo, eu sugiro para obter o efeito, seguir essas 2 h antes e mais para perto do horário do treino ingerir algum outro alimento.
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Suco de beterraba como pré-treino para endurance - #16 de 23
Mauro  
em 22/08/2021 04:59
@luciana

Obrigado
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Suco de beterraba como pré-treino para endurance - #17 de 23
Kaizen  
em 23/08/2021 17:07
@luciana muito obrigado pela dica, fiz esse fim de semana antes do pedal, bati com suco de uva integral, além do benefício do nitrato tem a reserva de frutose e glicose, e o melhor muito saboroso! pensei em por um pouco de gengibre o que acha?
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Suco de beterraba como pré-treino para endurance - #18 de 23
luciana  
em 23/08/2021 20:57
@Kaizen

Que bom que gostou, não vejo problema no gengibre não, acho que pode colocar um pouquinho sim.
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Suco de beterraba como pré-treino para endurance - #19 de 23
vynnus  
em 14/06/2022 16:50
fiz aqui @Luciana
beterraba pura com casca e gelo
sem coar nada, zero de açúcar

tomei os 500 ml
1 hora depois comecei a suar feito maluco
sentia o coração acelerado

acho q a beterraba era muito grande ehehehe

muuuuito bom!
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Suco de beterraba como pré-treino para endurance - #20 de 23
iugerroc  
em 14/06/2022 16:57
Comer a beterraba ao invés de fazer o suco traria o mesmo efeito? 
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Suco de beterraba como pré-treino para endurance - #21 de 23
Naum  
em 14/06/2022 17:06
postado por @guisouzaps3 em 14/06/2022 16:57
Comer a beterraba ao invés de fazer o suco traria o mesmo efeito? 

pré-treino hardcore heim kkkkk no pain no gain


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Suco de beterraba como pré-treino para endurance - #22 de 23
luciana  
em 14/06/2022 19:57
@guisouzaps3

Sim,  desde que você consuma 400 g de beterraba 2 horas antes do treino pois o organismo precisa fazer a conversão do nitrato em óxido nítrico. A questão do suco é para ser uma forma mais fácil de consumir até batendo com outra fruta, e mesmo assim depois de 1 semana o paciente já não está tão animado pra fazer o uso, imagina ter q comer 400 g sempre antes do treino.
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Suco de beterraba como pré-treino para endurance - #23 de 23

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