Para você que tem dificuldade de meditar

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BGP001  
em 12/02/18 13:06

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
BGP001  
em 12/02/2018 13:10
Resumindo: Faça as pazes com sua mente. Ele a refere como "Monkey Mind". Não brigue com ela, e sim faça trabalhar ao seu lado.
Em vez de tentar não pensar em nada, faça ela focar na sua respiração. Não importa que outros pensamentos venham, contanto que sua mente continue focando na respiração, você está no caminho certo.

Gostei, vou começar a fazer!
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Para você que tem dificuldade de meditar - #1 de 32
DRpalestrino  
em 12/02/2018 13:47
Eu to meditando mais, uma coisa que me ajudou no inicio foi essas meditações guiadas q tem no YouTube me ajudou no processo.
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Para você que tem dificuldade de meditar - #2 de 32
vynnus  
em 12/02/2018 16:09
minha mente vive a milhao tbm
meditar por enquanto n funcionou

oq funcionou bem foi cantar
enquanto canto n consigo pensar em nada mais
pq preciso estar atento a altura da voz, afinacao, respiracao, etc

n sou profissional nem nada mas cantar me deixa muito bem e feliz
ja viu passarinho triste? :-)
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Para você que tem dificuldade de meditar - #3 de 32
vynnus  
em 12/02/2018 16:13
e canto em qq lugar, n só no banheiro

e canto qq musica
menos aquelas do creu, novinha terrorista, isso ai nao

comecei incentivado pela esposa
as criancas entram no ritmo e ja cantam tbm

ajuda a perder vergonha, acho q melhora ate auto-estima
pra mim funciona bem

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Para você que tem dificuldade de meditar - #4 de 32
Willramos7  
em 12/02/2018 18:17
Focar na respiração e soltar o ar lentamente me ajuda bastante a lidar com a ansiedade acima do limite[ok]
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Para você que tem dificuldade de meditar - #5 de 32
extimido  
em 12/02/2018 18:51
Meditar é excelente. ja me ajudou muito.
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Para você que tem dificuldade de meditar - #6 de 32
aprosch  
em 12/02/2018 19:09
A mente voltada para respiração é justamente que eu faço durante a corrida... O combustível da minha corrida e a minha mente e não minhas pernas...
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Para você que tem dificuldade de meditar - #7 de 32
Fred-[k1d0t4]  
em 13/02/2018 08:33
Show. Focar na respiração é a base de tudo.
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Para você que tem dificuldade de meditar - #8 de 32
Cissa  
em 13/02/2018 08:39
@aprosch vc conhece o monge ultramaratonista? Dicas de treinamento de um monge ultramaratonista
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Para você que tem dificuldade de meditar - #9 de 32
Mark.Valley  
em 13/02/2018 11:34
Eu sempre tive dificuldades em meditar e esse foco na respiração me ajuda muito. Recentemente descobri um outro facilitador muito bom: música.

Comecei a estudar a flauta nativo-americana(NAF). É um instrumento relativamente fácil de tocar, muito melódico e ótimo para improvisação.

Tem um pessoal mais "místico" que acredita que o instrumento ajuda a atingir outros estados de consciência. Eu sou meio cético mas estou impressionado com a capacidade de me desligar quando estou tocando. Se alguém tiver interesse em aprender algum instrumento musical eu deixo a dica aqui.



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Para você que tem dificuldade de meditar - #10 de 32
Pedro95  
em 13/02/2018 15:37
focar na respiração é uma boa, outra dica é tentar sentir as partes do seu corpo que estão tensas, os músculos tensos são mais fáceis de sentir, focar nossa atenção nas tensões do corpo e depois buscar "soltar" isso é, relaxar os músculos que estão tensionados
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Para você que tem dificuldade de meditar - #11 de 32
J.X  
em 13/02/2018 19:44
@Mark.Valley que demais! Tenho interesse sim. O som é hipnotizante, igual aquelas tigelas/sinos tibetanos. Independente de qualquer mística, aquele som entra no seu corpo de forma diferente, chega a dar uns arrepios, é incrível!

Joguei no google e vi alguns sites que vendem essa flauta, você tem alguma indicação?

Sobre a meditação, é exatamente isso: foco na respiração, não brigar com a mente, preceber pequenos processos como, por exemplo, o ar que entra mais fresco e sai mais quente (isso me ajuda muito), assim como "acompanhar" o caminho que o ar faz no seu corpo.
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Para você que tem dificuldade de meditar - #12 de 32
Mark.Valley  
em 13/02/2018 21:38
@juliox

Vou te mandar inbox.
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Para você que tem dificuldade de meditar - #13 de 32
anciaolucido  
em 13/02/2018 22:17
@Mark.Valley Por favor, mande para mim também!
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Para você que tem dificuldade de meditar - #14 de 32
Mark.Valley  
em 13/02/2018 22:47
@Cinova

Tá lá. Tive que quebrar em três mensagens e ficou fora de ordem. Vê se vc entende.
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Para você que tem dificuldade de meditar - #15 de 32
Mauro  
em 14/02/2018 04:52
@Cissa

interessante as dicas do monge.
faz td sentido e sao bem simples de seguir.
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Para você que tem dificuldade de meditar - #16 de 32
Pedro95  
em 14/02/2018 13:27
o lance de sentir o corpo funciona como uma ancora, assim como a respiração, toda vez que vc percebe que divagou em pensamentos, voltar a colocar a atenção em uma parte especifica do teu corpo, mas sem brigar com a mente
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Para você que tem dificuldade de meditar - #17 de 32
RangerRojo  
em 14/02/2018 15:20
Eu uso essa de concentrar na respiração quando preciso dormir e estou sem sono.

Tenho um problema sério de passar o dia todo mole e com sono, e quando chega a noite, estou aceso. Os exercícios ajudam, mas ainda assim tem dias em que demoro demais pra pegar no sono.

É só começar a se concentrar na respiração que o sono logo vem...
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Para você que tem dificuldade de meditar - #18 de 32
Mauro  
em 15/02/2018 08:02
@sadfgn

acontece comigo a mesma coisa.

se meu sono ta bem regulado, ótimo, sem problemas!
se desregula [sempre acontece 1 semana por mes, ;) parece menstruacao ], passo a semana td mole por dormir pouco e a noite nao consigo dormir.

neste caso qdo vou pra cama, uso a meditação que ajuda muitas vezes me levando ao relaxamento e assim facilita pegar no sono.
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Para você que tem dificuldade de meditar - #19 de 32
karmann  
em 04/01/2019 16:08
Como começar a meditar?
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Para você que tem dificuldade de meditar - #20 de 32
vynnus  
em 04/01/2019 17:58
começa ouvindo essa música :-)

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Para você que tem dificuldade de meditar - #21 de 32
karmann  
em 04/01/2019 18:17
Obrigado! Qual o próximo passo?
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Para você que tem dificuldade de meditar - #22 de 32
karmann  
em 04/01/2019 18:50
Já pesquisei aqui outros tópicos. Obrigado!
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Para você que tem dificuldade de meditar - #23 de 32
Fred-[k1d0t4]  
em 05/01/2019 00:35
Karmann, o início de tudo está na respiração. Focar na respiração é a base de tudo. Tenta sentir o movimento cíclico do ar entrando e saindo pelo seu nariz, tenta perceber como o ar entra frio e sai quente, tenta perceber o movimento cíclico que o seu peito faz quando respira. Tudo isso ajuda a focar na respiração.

No site abaixo tem muito material bom sobre meditação, principalmente os áudios. Se vc for de Brasília dá até pra fazer os cursos, que são muito bons... 

Home - Sociedade Vipassana de Meditação
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Para você que tem dificuldade de meditar - #24 de 32
Mauro  
em 05/01/2019 07:28
@karmann

vi q vc ja pesquisou em outros tópicos, mas de qqr modo eu recomendaria fazer um curso.

existem varios tipos de meditacao, umas mais tranquilas, outras mais "hocus focus" que prometem ate vc levitar

mas tanto faz, escolha uma e tenha alguem para te guiar no começo q normalmente ajuda muito.
depois vc faz sozinho.

só minha opinião de "meditador amador"
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Para você que tem dificuldade de meditar - #25 de 32
karmann  
em 05/01/2019 07:49
Obrigado pessoal!
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Para você que tem dificuldade de meditar - #26 de 32
bruno.grps  
em 09/01/2019 15:16
@Mark.Valley, por favor, também tenho interesse nas dicas a respeito da NAF.
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Para você que tem dificuldade de meditar - #27 de 32
Mark.Valley  
em 09/01/2019 16:29
@bruno.grps

Eu tentei te enviar a segunda parte da mensagem mas está dando erro. Era pra te passar o link de onde comprei. Se estiver interessado me manda um inbox que tento te enviar novamente ou ver um outro meio se der problema de novo.
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Para você que tem dificuldade de meditar - #28 de 32
thiagofer70  
em 09/01/2019 16:44


 

esse vídeo mostra de maneira muito simples como funciona a meditação =))))
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Para você que tem dificuldade de meditar - #29 de 32
Mauro  
em 10/01/2019 07:04
@thiagofer70

eu aprendi de forma muito mais complicada, com curso de 2 dias, hehehehehe...
mas achei excelente esta forma basica e tranquila de meditar.
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Para você que tem dificuldade de meditar - #30 de 32
brunnocgb  
em 10/01/2019 12:58
em 2018 fiz um curso de mindfulness e achei excelente...
convivendo com o pessoal do meio, conheci uma meditação que se chama vipassana e vc aprende em um retiro de 10 dias....
tem site e tudo...
quando tiver tempo, dá uma lida... tem de se organizar pra poder fazer... não é fácil "parar a vida" 10 dias... por isso mesmo eu fiz nas minhas férias....

hoje em dia pratico com maior frequência e sinto que me faz muito bem!
abs.
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Para você que tem dificuldade de meditar - #31 de 32
Bastter  
em 10/01/2019 13:10
tem um forense q tem esse nick

@Mindfulnnes

vai ver ele entende disso ai
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Para você que tem dificuldade de meditar - #32 de 32

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