Uso de gelo em lesões agudas ou na recuperação de exercícios intensos

Saúde e Esportes
Improve_yourself  
em 14/01/22 13:52

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
MSFox  
em 14/01/2022 13:57
Torção tem q ter gelo… loucura uai
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Uso de gelo em lesões agudas ou na recuperação de exercícios intensos - #1 de 27
Bastter  
em 14/01/2022 14:40
@Improve_yourself isso q vc postou = nada
e nao quer dizer nada
ciencia nao eh um arttigo na internet

Saúde & Esportes > FAQ > Principios da Ciência Moderna

pode colocar gelo ou nao

mas a parte de ciencia disso tem nada a ver com o q vc postou
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Uso de gelo em lesões agudas ou na recuperação de exercícios intensos - #2 de 27
Gregorovich  
em 14/01/2022 15:43
@Improve_yourself o gelo não tem função de diminuir edema e também não tem função de diminuir inflamação.
A função principal do gelo é diminuir a hipóxia secundária nas primeiras 24h de lesão. Ao sofrer uma lesão, a região terá seu metabolismo e temperatura aumentada, mediadores inflamatórios junto com células de defesa irão para a região para ''limpar'' o local das células mortas, infecção e tudo mais. Porém, na mesma região existirão células que não foram afetadas pelo trauma e estarão com o metabolismo aumentado por estarem inseridas na região do trauma. Como o fluxo sanguíneo estará menor na região, essas células tendem a morrer por ausência de oxigênio (hipóxia), o que aumentaria a área de lesão. Então usa-se o gelo para diminuir o metabolismo local e dar uma sobrevida para essas células. Porém, muito se vem discutindo sobre o uso prolongado de gelo (3 a 7 dias), não observando mais a necessidade de utilizar por tanto tempo assim. Os últimos estudos e o que eu faço é preconizar apenas nas primeiras 24h do trauma. O fator da percepção da diminuição da dor também é importante para os pacientes nessas primeiras 24h.

Então, pra finalizar, gelo não serve para diminuir edema ou diminuir o processo inflamatório (que é necessário acontecer). Gelo auxilia na diminuição da hipóxia secundária e na diminuição da percepção de dor. O que ajuda a reduzir o edema é posição de drenagem acima do nível do coração e compressão local favorecendo o retorno venoso/linfático.

Espero ter ajudado de alguma forma!
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Uso de gelo em lesões agudas ou na recuperação de exercícios intensos - #3 de 27
FlyCavok  
em 14/01/2022 15:54
@Gregorovich que aula eim?
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Uso de gelo em lesões agudas ou na recuperação de exercícios intensos - #4 de 27
Gregorovich  
em 14/01/2022 16:01
@FlyCavok estou de férias e com covid, daí sem nada para poder fazer vim escrever rs
Brincadeiras à parte, gosto bastante de explicar! Supervisor de estágio é pior que a morte mas é onde extravaso as explicações
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Uso de gelo em lesões agudas ou na recuperação de exercícios intensos - #5 de 27
Mauro  
em 14/01/2022 16:20
@Improve_yourself

quando eu to na neve coloco gelo que ja ta na mao.

quando to em casa, da preguica.

mas sempre que tenho acidente de snowboard, coloco gelo pois eh mais facil que nao colocar, hahahahahah..... ao menos ate chegar no hospital pois fica dormente o local e entao nao sinto muita dor.

(eu sei.... observacao idiota, mas alguem me disse que nas minhas postagens eu tava muito serio)
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Uso de gelo em lesões agudas ou na recuperação de exercícios intensos - #6 de 27
Paulo  
em 14/01/2022 16:58
 @Gregorovich Você tem aquela imagem de anagrama da recuperação ativa?

Compressão, descanso acima do coração, movimentos, acho que era algo assim.

Mas eu lembro que você postou.


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Uso de gelo em lesões agudas ou na recuperação de exercícios intensos - #7 de 27
Gregorovich  
em 14/01/2022 17:57
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Uso de gelo em lesões agudas ou na recuperação de exercícios intensos - #8 de 27
Paulo  
em 14/01/2022 18:14
@Gregorovich não era não, mas serve (;

Brigado


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Uso de gelo em lesões agudas ou na recuperação de exercícios intensos - #9 de 27
Improve_yourself  
em 14/01/2022 20:15
@Mauro
Não precisa nem esperar atendimento né?
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Uso de gelo em lesões agudas ou na recuperação de exercícios intensos - #10 de 27
Improve_yourself  
em 14/01/2022 20:25
@Gregorovich
Matou a pau na explicação, no artigo ele até cita o uso do gelo nas cirurgias lá em 19xx com essa mesma intenção, pelo que eu entendi.
E aqueles tens? Tem eficácia comprovada na recuperação de lesões?
Obrigado pela explicação.
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Uso de gelo em lesões agudas ou na recuperação de exercícios intensos - #11 de 27
Golden.Retriver  
em 14/01/2022 20:43
Putz eu uso gelo direto pra dor no joelho e ombro, pelo que vi desnecessariamente então.
Sempre achei que era forma boa de analgesia.
Vou discutir a questão com meu médico. 
Parabéns pela explicação!
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Uso de gelo em lesões agudas ou na recuperação de exercícios intensos - #12 de 27
Improve_yourself  
em 14/01/2022 21:10
@Golden.Retriver  
com o fim de analgesia funciona, mas para a recuperação da lesão, ele acaba atrapalhando, conforme o uso.
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Uso de gelo em lesões agudas ou na recuperação de exercícios intensos - #13 de 27
Onepunch_man  
em 14/01/2022 21:46
@Gregorovich achei excelente a explicação, muito boa mesmo.
Só uma coisa, vc colocou que o fluxo sanguíneo estará menor na região. Eu entendia o contrário, que a cascata inflamatória aumentava o fluxo, mas no caso ocorre estase sanguínea e por isso o fluxo diminuí, é isso?
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Uso de gelo em lesões agudas ou na recuperação de exercícios intensos - #14 de 27
FlyCavok  
em 14/01/2022 23:09
@Golden.Retriver cara procura um bom fisioterapeuta. As vezes é uma disfunção muscular... Comigo resolveu. Meu caso era glúteo fraco, daí acabava forçando o joelho com qualquer coisa que saísse do normal.
Tratei e resolveu 100%
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Uso de gelo em lesões agudas ou na recuperação de exercícios intensos - #15 de 27
Gregorovich  
em 14/01/2022 23:12
@Improve_yourself tens para recuperação de lesão, não, mas como estratégia de recovery sim. Eu não uso muito pois na minha prática clínica (que é igual a nada) gera muita dependência, principalmente em atletas. Por isso prefiro não utilizar em detrimento de outras estratégias.
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Uso de gelo em lesões agudas ou na recuperação de exercícios intensos - #16 de 27
Gregorovich  
em 14/01/2022 23:16
@Seu_Cunhado exatamente. Ocorre o aumento do influxo sanguíneo para a região, de fato, mas na região em si terá uma estase sanguínea pois além do influxo estar alto para a região, os capilares estarão rompidos impedindo um gradiente favorável. Uma boa analogia é um pedágio em uma estrada. Chegando perto do pedágio tem fluxo de carro, mas quanto mais próximo, menor é a velocidade de deslocamento. Agora imagine que algumas cabines estão quebradas. Pronto, temos a analogia rs
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Uso de gelo em lesões agudas ou na recuperação de exercícios intensos - #17 de 27
Golden.Retriver  
em 14/01/2022 23:26


postado por @Gregorovich em 14/01/2022 23:16

Seu_Cunhado exatamente. Ocorre o aumento do influxo sanguíneo para a região, de fato, mas na região em si terá uma estase sanguínea pois além do influxo estar alto para a região, os capilares estarão rompidos impedindo um gradiente favorável. Uma boa analogia é um pedágio em uma estrada. Chegando perto do pedágio tem fluxo de carro, mas quanto mais próximo, menor é a velocidade de deslocamento. Agora imagine que algumas cabines estão quebradas. Pronto, temos a analogia rs

Top demais a didática, parabéns!
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Uso de gelo em lesões agudas ou na recuperação de exercícios intensos - #18 de 27
Mauro  
em 15/01/2022 09:04


postado por @Gregorovich em 14/01/2022 23:16

Seu_Cunhado exatamente. Ocorre o aumento do influxo sanguíneo para a região, de fato, mas na região em si terá uma estase sanguínea pois além do influxo estar alto para a região, os capilares estarão rompidos impedindo um gradiente favorável. Uma boa analogia é um pedágio em uma estrada. Chegando perto do pedágio tem fluxo de carro, mas quanto mais próximo, menor é a velocidade de deslocamento. Agora imagine que algumas cabines estão quebradas. Pronto, temos a analogia rs

OTIMA analogia :)
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Uso de gelo em lesões agudas ou na recuperação de exercícios intensos - #19 de 27
Onepunch_man  
em 15/01/2022 14:33
@Gregorovich Obrigado de novo. Excelente a analogia, seus alunos são muito sortudos.
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Uso de gelo em lesões agudas ou na recuperação de exercícios intensos - #20 de 27
BruceLee  
em 17/01/2022 08:53
@Gregorovich  
Tive uma lesão no tornozelo final do ano. Tratei, fiquei parado com a corrida e etc.. 
Hoje em dia ainda sinto uma leve dorzinha e as vezes um pequeno inchaço na regiao, apos todos os treinos de corrida eu faço um pouco de gelo, faz sentido ou estou perdendo tempo? sinto que ajuda a diminuir a sensação de dor, mas para a recuperação da "lesão" faz sentido?

Obrigado.
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Uso de gelo em lesões agudas ou na recuperação de exercícios intensos - #21 de 27
Gregorovich  
em 17/01/2022 10:40
@BruceLee para a recuperação da lesão não faz sentido não, Bruce. Gelo e lesão crônica não combinam,um atrapalha o outro. Esse edema que você apresenta se chama edema residual, acompanhado de dor/desconforto. Geralmente isso acontece pela lesão ter sido mal tratada (não estou falando que é seu caso, não é regra), pulando fases de reabilitação importantes em uma entorse. 
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Uso de gelo em lesões agudas ou na recuperação de exercícios intensos - #22 de 27
BruceLee  
em 17/01/2022 10:54
é isso mesmo @Gregorovich  

Na verdade ja torci muitas vezes esse tornozelo, tenho HIPER-mobilidade do tornozelo por causa que sempre fui nadador, parece q é descolado meu tornozelo, hahahha e ja torci muito jogando bola e quando comecei a correr..



Mas essa vez, inflamou por stress, e juntou o tornozelo ser ruim, pq qdo torcia, nunca fazia o tratamento correto. 
Ja é cronico, ele tem aquele "anel" (esqueci nome completo) ele é inchado ateh antes dessa lesão do ano passado... 

Mas bom saber que o Gelo n esta "fazendo bem", vou parar. Obrigado.



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Uso de gelo em lesões agudas ou na recuperação de exercícios intensos - #23 de 27
Bastter  
em 17/01/2022 11:04
é impressionante
eu to la atras em 180 e sei la o q
e ja tem gente com medo q eu vou passar
inventando desculpa
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Uso de gelo em lesões agudas ou na recuperação de exercícios intensos - #24 de 27
SoulBlighter  
em 17/01/2022 11:56


postado por @Bastter em 17/01/2022 11:04

é impressionante
eu to la atras em 180 e sei la o q
e ja tem gente com medo q eu vou passar
inventando desculpa

Aqui pra mim você já tá em 50 patrão. 

 



Avisa o Bruce Lee que o Bastter ligou na tomadaPai_NaldoOrigem do Selo4 posts


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Uso de gelo em lesões agudas ou na recuperação de exercícios intensos - #25 de 27
BruceLee  
em 17/01/2022 14:15
@Bastter


se caso acontecer o inesperado, ja estou preparando o gramado. ahhahahahahahahaha
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Uso de gelo em lesões agudas ou na recuperação de exercícios intensos - #26 de 27
Sagacious  
em 17/01/2022 14:24
Esse selo do Bruce Lee é um dos melhores kkkk
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Uso de gelo em lesões agudas ou na recuperação de exercícios intensos - #27 de 27

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